Training hilft bei Asthma
Jeder zehnte Mensch in Deutschland leidet an Asthma — Kinder sind besonders häufig betroffen.
Doch gerade wenn die Luft knapp wird, sollte man sich bewegen, anstatt wegen der Atemnot in eine Bewegungslosigkeit zu verfallen, raten Experten: "Sportliche Aktivitäten sind auch bei Asthma sehr sinnvoll", sagt Thomas Heilmann, Projektleiter des TK-Disease-Management-Programmes Asthma. Allerdings rät der Experte, es langsam anzugehen und dafür zu sorgen, dass der Körper dabei mit mindestens genauso viel Sauerstoff versorgt wird, wir er verbraucht.
"Wer seinen Sport gefunden hat, sollte mit kurzen, wenig belastenden Trainingseinheiten beginnen und sich dann langsam zu steigern", rät Heilmann. So bekommt der Körper die nötige Zeit, sich an die Anstrengung zu gewöhnen. Die Atemwege können sich so sukzessive an die gesteigerte Atmung anpassen und die Gefahr der Hyperventilation, also der akuten Luftnot, ist deutlich geringer.
Damit beim Sport die Luft nicht wegbleibt, geben die TK-Experten folgende Tipps:
· Kein Schnellstart: Für Asthmatiker ist die Aufwärmphase besonders wichtig. Danach langsam mit der sportlichen Aktivität beginnen.
· Zu große Anstrengungen sind für Asthmatiker Gift. Sie sollten vermeiden, ihren Körper zu schnell und zu stark zu belasten.
· Wer ein Asthmaspray verwendet, sollte dies — nach vorheriger Absprache mit dem Arzt — fünf bis 15 Minuten vor dem Start anwenden.
· Notfallmedikamente und Peak-Flow-Meter sollten für den Fall des Falles auch während des Sports stets parat sein.
· Keine Alleingänge: Wer alleine läuft, riskiert im Notfall ohne Hilfe auskommen zu müssen.
